脚はむくむと太くなります。足首やひざ上がスッキリしていないのは、むくみが原因のことが多いのです。

　そして、むくみは放っておくとセルライト、脚の歪み、脂肪がつきやすくなる、といったことの原因になります。

　今回は、脚のむくみをスッキリさせる「鼠蹊部（そけいぶ）リンパ節」のリセット方法をお伝えします。「鼠蹊部」とは、脚の付け根…股関節のあたりです。

　鼠蹊部リンパが滞ると、脚の冷え、むくみ、脚のだるさ、セルライトの原因になります。

How to リンパダイエット

◆１　リンパプッシュ

鼠蹊部リンパ節に4指を当て、4指で体を持ち上げるように圧をかけます。

◆２　かかとワイパー

うつぶせになり、脚は腰幅に開き、楽な姿勢をとります。鼠蹊部リンパ節に4指でイタ気持ちいいくらいの圧をかけたまま、脚は脱力した状態で、かかとをワイパーのようにブラブラ動かします。ブラブラを繰り返すとリンパが流れ、痛い感じがスーッと抜けて楽になります。

　場所を少しずつずらし、3カ所行いましょう。

　脚の疲れがスッキリして、むくみの防止にもなります。ぜひお試しください！

村木宏衣
スタイルＭ　代表／アンチエイジングデザイナー
エステ、整体、松倉クリニックでの経験を経て、多角的な独自の美容メソッドを確立。各界の著名人からの指名も多く、予約は2カ月待ちの状態。旺盛な知識欲が、他の一歩先を行く独自なメニューを生み、常に美容業界に話題を提供し続けている。近著に『顔筋整骨セルフビューティ』（主婦と生活社）、『1日1分からできる美脚リセット』（成美堂出版）


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